Najlpesze jest to z ekoleś nawet nie uzył mózgu. W wyszukiwarce znajdzie trening domatora-Michaila-w sam raz. Kreatyna nic nie da jak sie nie ma pojęcia, jest małolatem i wazy tyle co sredniej wielkości szafka na buty. zdr.
Plecy razem z nogami? Po porządnym treningu na jedną partię, Twoje możliwości na inną, dużą grupoę nie będą maksymalne... 16 serii na klatkę? Usuń rozpiętki, bo to ćwiczenie izolowane... 2 razy w tygodniu klatkę i nogi? Trening na siłę ma być ciężkim treningiem, więc automatycznie organizm musi mieć czas na regenerację, a to z kolei ogranicza [...]
O dietę/trening się absolutnie nie martwię. Myślałem, że hasło muli to będzię coś w stylu - nic sie nie chce, ciągle tylko spać, uśpiony mózg etc :). Jeszcze jedno, czy coś w treningu powienienm zmienić? Często czyta się o sportowcach, którzy przez doping mają przerośnietą komorę. Teoria brzmi - serce też mięsień więc sporty wydajnościowe mogą [...]
[...] odpowiednich ciagle zanizasz to raz dobierasz nie zawsze odpowiednie skladniki to dwa. Ale wracajac do tematu to wszystko utrudnia "pomoc" internetowa. Musisz wiedziec ze trening silowy jest dostosowany do wioslarskiego i tak na prawde nie polega lintylko na tym wioslowaniu sztanga ale rowniez inne cwiczenia powinny byc dostosowane do twoich [...]
[...] regeneracji, wiec trenowanie go co 2 dni jest bezsensu. Miesnie rosna nie kiedy cwiczysz, a kiedy odpoczywasz. Ja proponuje raz w tygodniu. Gora dwa razy, wtedy jeden trening ciezki, drugi lżejszy. 4. Nic nie zastapi drazka, właściwie tylko ściąganie drazka wyciągu gornego, no ale tym nie dysponujesz. Na szerokość plecow od biedy może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno. trening prosto po obiedzie mi nie zaszkodzi ? innego wyjścia nie mam, nie chce wracac pozno bo nie bede na nic czasu mial. do tej pory nie czulem z tego jakis skutkow ubocznych
jak dla mnie ABS II to jest dla tych co zrobili cały cykl a6w... ciężki trening dla początkujących... 4 dzień robię a6w i jestem bardzo zadowolony pół roku leżałem i nic nie robiłem efekty są;)
[...] ciężarem najpierw coś zrobić na próbę , przecież nic nie zepsujesz , obsługa nie jest trudna , to tylko maszyna . Musisz przybrać na masie , dobierz odpowiednią dietę , trening i wszystko będzie szło w dobrym kierunku , ale w miesiąc nie za wiele zrobisz , na efekty trzeba pracować . W domu też można jak najbardziej , ale jeżeli masz [...]
Jeśli chodzi o trening, to nic nie szkodzi na przeszkodzie żebyś zaczęła FBW z regulaminu. Poza tym jest lato, idealny czas żeby zacząć się ruszać :-) Z michy wywal Ostrowie, niepotrzebne ci dodatkowe białko.
Po co 150 brzuszków dzień w dzień- lepiej niech robi A6W albo ABS II. Nic nie działa najlepiej jednak jak dobra dieta i trening siłowy+ aeroby Nie ważne ile będzie biegac, ile pompek będzie robić czy też brzuszków to musi to robić z głową
[...] nie ma, więc długo Ci to nie zajmie, a bedziesz mógł wrzucić wtedy ładnej jakości masę po dobrej redukcji jak zaczynasz przygodę z trenignami to 3x FBW będzie w porządku dla Ciebie, i nie musisz zmieniać co 6 tygodni, dopóki będziesz progresowal i widział, że trening działa to nie musisz zmieniać nic, możesz i 16 tygodni lecieć jeżeli będą efekty
[...] i 180gr białka a on nie i na kretce mu odjechałem we wszystkim. A chcę ją zacząć łykać w tym roku z prozaicznego powodu bo się termin ważności kończy, więc jak uznam że trening jest na odpowiednim poziomie i dieta nie szwankuje to zacznę i myślę że nic złego się nie stanie. Wracając do treningu, co myślicie żeby podciąganie zmienić na [...]
Plany typu 50 podciągnięć czy 100 pompek nic nie dają. na początek zapoznaj się z metodą "smarowania gwintów" a jak dojdziesz do tych 10 pow to trening amstronga.
[...] nie trenowałem bo brak siły . Dzisiaj już zjadłem troche więcej i czuje się jak na razie okej , pozniej dorzuce troche żarcia z prochu i jak będzie okej to przejde sie na trening . Powodzenia byku :) Dzięki ;) Byku }:-( Odnośnie Isany i tego, że pochłania wszystko co jej obecnie wpadnie w ręce to prawda to czy sobie żartujesz? Nie daj [...]
jesli ci trening ranno na czczo nie przeszkadza i jest wieksza moc niż wieczorem , to bym nic nie zmieniał w tej kwesti tylko po prostu rozłozył bym posiłki na 5 razy a nie 4 (mniejsze równe odstępy miedzy posiłkami )
Trochę czasu nic nie pisałem, miałem bardzo mało wolnego w pracy wiec i ilość treningów nie był zadowalająca. Kolejnego filmiku z wyciskania nie warto było nagrywać, bo w ogóle jeśli był by progres to znikomy. Od listopada na szczęście powinno już wszystko iść zgodnie z planem, więc i więcej będę wrzucał wypisek z treningów. A to wczorajszy [...]
[...] wzgledu na roznorakie bole tu i tam) martwy ciag stoi ciagle w okolicach 200, przysiad moze 50 ogolnie gdybym wiedzial, zanizylbym maxa o jakies 10% i jak pisal Sene robil trening 2xtyg. w pewnym momencie myslalem, czy nie przystopowac, ale wtedy nie dociagnalbym tego planu do konca (i tak od 4 tyg. zmodyfikowalem troche, bo nie wyrobilem) [...]
SAA dla 30 latka
